糖尿病并发症每天做足运动预防糖尿病肾病

2015年12月14日来源：糖人健康网转载

在糖尿病的诸多并发症当中，糖尿病肾病是糖尿病一种非常常见的并发症。那么，如此高发的糖尿病肾病有没有什么方法可以预防呢？专家建议，糖尿病患者如果能后在每一天都保持足够的运动量可以对预防糖尿病肾病的发生有很大的帮助。那么，糖尿病患者如何运动防肾病？

每天保持足够的运动量可预防糖尿病肾病

1、走跑交替，步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

2、保持步行：开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

3、蹲下起立，开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

4、仰卧起坐，开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

5、室内运动，适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

6、床上运动，分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

7、身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

糖友们血糖控制不好的话，很容易发生各种并发症，很好的控制血糖是有效的防止并发症的主要方法，希望糖友们能够坚持运动。

（责任编辑：江明霞）

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