"三高"人群冬季养生要"冬藏" 可吃鱼油保健

2015年12月01日来源：家庭医生在线健康论坛转载

冬季养生讲究“冬藏”，要早睡晚起，等太阳出来后再起床。对于心脑血管疾病患者和三高人群来说，冬季养生要如何做好“冬藏”呢？在饮食上可以吃些什么来保健？今天就跟随家医在线小编一起来看看这些“冬藏”建议。

冬天气温低，对于心脑血管疾病的高危人群来说，应当特别注意保暖。第四军医大学流行病学专家樊世斌提醒，这类人群尤其要护好头部、手部和足部，外出要记着戴手套、帽子、围巾，睡前要热水泡脚。

另外，建议大家要加强体育运动，每天至少运动一小时，老年人应在太阳出来后再外出锻炼，活动时要避免大汗淋漓，以身体微汗、不感到疲劳为宜，可选择慢跑、打太极、散步、敲打健身球等。45岁以上的中老年“三高”人群，应坚持检查血脂、血压等指标，配合医生调整药物服用量。

对于“三高”患者，首都医科大学营养系教授封锦芳建议，“冬藏”阶段服用含有维E的鱼油有利于日常保健，鱼油中富含的EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸），均为不饱和脂肪酸（欧米伽-3），它能够降低血液甘油三酯和胆固醇含量，抗血栓、抗血凝、降低血液粘稠度，改善血管弹性，预防心脑血管疾病。另外，含维E的鱼油可以防止鱼油中的有效成分（EPA和DHA）降解，保证含量稳定，增强吸收效果。因此，老百姓在选择鱼油时应当关注其中是否含有维E以及是否标示维E的含量。

“但是，鱼油并不能代替药物，它毕竟是保健品，因此，‘三高’人群还是应当以药物治疗为主。”封锦芳补充说。