减肥不用只喝白开水喝果汁也能瘦

2015年09月08日家庭医生在线

饮料有糖分，有热量，喝一杯就又不知道摄入了多少卡路里，想要减肥难道就只能乖乖喝白开水？臣妾做不到啊！明明有着一颗想减肥的心，却管不住这张吃货的嘴，是时候学学明星最爱的自制瘦身果汁了。有滋有味又营养均衡，既满足了嘴巴又能慢慢瘦下来。

1、香蕉苹果汁

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。还能延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。因此香蕉、苹果都是最佳的减肥水果，含有丰富的膳食纤维，可起到排毒，改善便秘的作用，从而达到了瘦身的效果。

2、芹菜雪梨汁

芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。芹菜的热量极低，因此是一种理想的绿色减肥食品。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

3、黄瓜汁

黄瓜中含有蛋白质、脂肪、糖类，多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

4、洋葱番茄汁

洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。洋葱所含硫化物能促进脂肪代谢，具有降血脂、抗动脉硬化作用；番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。因此洋葱番茄汁能够促进血液循环、改善脸部黯沉，适合虚寒体质。增加新城代谢，提高体内脂肪燃烧。

5、胡萝卜甜橙汁

将橙子里的水分榨出来就可以得到一杯鲜橙汁。鲜橙汁味道酸甜，含有丰富的维生素C。多喝鲜橙汁可以有效治疗坏血病，降低患心脏病的概率。鲜橙汁还有助于消化，所以也适合便秘的人群饮用。胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性，可以起到一个通便润肠的作用。胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。两者合在一起既能养颜，也能达到瘦身的目的。

6、蜂蜜苦瓜汁

苦瓜里的苦瓜素，能燃烧脂肪，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

的确市面上卖的果汁大多是都是浓缩汁勾兑而成的，再放上食品添加剂。热量远高于营养价值，过多的饮用对身体并没有什么好处。但是，我们可以自己买一些食材在家里自制果汁，新鲜无添加。早晨来一杯，促进肠道蠕动排出毒素。上班上学的时候带上一杯，补充营养和水分。（本文来源：天下女人网）